Sport-Magazin

Während der warmen Jahreszeit lockt der Sonnenschein und angenehme Temperaturen die meisten von uns vermehrt ins Freie. Laufen und Radfahren in der Natur macht einfach Spaß, wenn die Sonne vom Himmel lacht. Spätestens wenn der Herbst mit den ersten trüben und nassen Tagen Einzug hält, ist es mit der Motivation, sich vermehrt zu bewegen, vorbei. Schade eigentlich, dass viele die im Sommer antrainierte Form über den Winter verlieren. Dabei herrschen im Fitness Center auch dann optimale Trainingsbedingungen, wenn die Straßen draußen eisig sind und es um vier Uhr nachmittags bereits finster wird. Die Öffnungszeiten der Studios ist so gestaltet, dass sich das Training gut mit Arbeit oder Studium verbinden lässt. Selbst am Wochenende kann man in den meisten Fitness Centern vor morgens bis abends durchgehend seine Übungen absolvieren. In den Studios findet man moderne Cardiogeräte wie Laufbänder, Crosstrainer oder Ergometer, die für eine Verbesserung der Kondition sorgen. Read the rest of this entry »

Ein muskulöser Körper ist der Traum von vielen Männern, doch die wenigsten wissen, wie sie diesen wirklich gezielt und effektiv erreichen. So manch einer verschwendet also viel zu viel Zeit im Fitnesscenter und fragt sich, warum die Ergebnisse nicht den Erwartungen entsprechen. Um hartes Training führt natürlich nichts herum, doch wer effektiv trainiert, kommt schneller zu besseren Ergebnissen.

Krafttraining für einen muskulösen Körper
Wer wirklich definierte Muskeln will, wird um gezielte Übungen für jede Muskelgruppe nicht herumkommen. Sportarten wie Schwimmen oder Klettern sind zwar sehr gut für die Gesundheit und das Herz, und bei regelmäßigem Ausüben bekommt man davon auch einen schönen, schlanken Körper. Definierte Muskeln gibt es aber nur als Belohnung für harte, gezielte Arbeit im Fitnesscenter. Read the rest of this entry »

„Aqua Nordic Walking“ – noch nie gehört? Der neue Trend ist dem Freizeitvergnügen an Land nachempfunden und bietet ein angenehmes Ganzkörpertraining in stehtiefem Wasser. Das Bassin ist dabei bis zu einer Höhe von etwa 1,40 Meter gefüllt. Aqua Nordic Walking funktioniert ganz ähnlich dem bekannten Walken an Land; inklusive Stöcken. Mit dem Vorteil, dass es sich hier im Wasser anfühlt, als würde man voran schweben, statt mit hohem Kraftaufwand zu gehen… Die Stöcke wurden für den Einsatzzweck entsprechend modifiziert: Sie unterscheiden sich von den herkömmlichen Walking Stöcken einerseits im Gewicht, haben zudem stärkere Schlaufen und sind andererseits auch mit speziellen, größeren Pads am Stockende versehen. Read the rest of this entry »

Das Thema Bodybuilding bzw. ein gesunder Muskelaufbau sind ein häufig gewünschtes Trainingsziel. Dazu stehen zwei wichtige Faktoren im Vordergrund, zum einen ein intensives aber ausgewogenes Training und zum anderen eine gesunde Ernährung. Wobei Bodybuilding hier die extremste Form des Muskelaufbaus ist. Bodybuilding steht für eine Muskelbildung durch gezieltes Training. Zum gesamten Komplex Bodybuilding zählt auch die Wettkampfsportart, sowohl für Männer und Frauen. Hier wird die Definition und der Umfang der Muskeln nach bestimmten Kriterien und in verschiedenen Gewichtsklassen bewertet. Anregungen zum Thema findet man auch auf der Internetseite www.body-attack.de, auch zu den verschiedensten Themengebieten. Ein gezielter Muskelaufbau und eine allgemeine Stärkung der Muskulatur sind nicht einfach zu realisieren. Die Kräftigung des Muskelgewebes ist ein längerer Prozess. Bis ein optischer Unterschied sichtbar wird, vergehen im Normalfall mehrere Monate, oder sogar Jahre. Die Steigerung des Trainings muss spezifiziert betrachtet werden, da jeder Körper das Training unterschiedlich annimmt. Read the rest of this entry »